Mori cinema
Реклама

Новости по теме: "энгин элчи"

11 Октября 2023 года, 21:05 | Здоровье

Более 25 лет назад в мире признали, что лишний вес - серьезная проблема для очень многих. В 1997 году, Всемирная организация здравоохранения определила 11 октября днем, когда к теме избыточного веса привлекают максимальное внимание.

Энгин Элчи - тренер с большой буквы, призер региональных и городских соревнований по бодибилдингу. Вот уже 11 лет он помогает людям обретать не только красивое тело, но и здоровье. Вначале Энгин помогает составить план питания - у каждого он индивидуальный и зависит от цели, которую каждый хочет достигнуть.

- Например, человек весит пятьдесят килограмм под него нужен отдельный БЖУ - белки, жиры и углеводы. Если человек активно ходит в зал до двух-двух с половиной грамма белка, углеводы в зависимости от цели, хочет человек набрать вес или скинуть, от четырех до двух в среднем, - рассказывает тренер Энгин Элчи.

Для женщин, желающих похудеть, норма потребления жиров в день - 1 грамм, мужчинам - полграмма. Во время похудения необходимо "не сидеть на месте". Благодаря кардионагрузкам и силовым тренировкам избыточный вес уйдет быстрее и без вреда для организма.

Реклама

За кадром

Реклама

Популярно

Самое кликабельное

Волгоград Экспо
Реклама

Лента новостей

Куда сходить и что посмотреть на выходных: афиша Волгограда на 23-24 ноября
19:35, Культура

Куда сходить и что посмотреть на выходных: афиша Волгограда на 23-24 ноября


Новые правила для электросамокатов заработают в Волгограде 1 марта 2025 года
19:33, Транспорт

Новые правила для электросамокатов заработают в Волгограде 1 марта 2025 года


Реклама

Волгоградцам напомнили о ненужности антибиотиков при ОРВИ
19:03, Здоровье

Волгоградцам напомнили о ненужности антибиотиков при ОРВИ


В Волгограде наградили победителей конкурса «Библиотекарь будущего»
19:00, Культура

В Волгограде наградили победителей конкурса «Библиотекарь будущего»



В зоне СВО погиб старший лейтенант Дмитрий Кузнецов из Волгограда
18:41, Общество

В зоне СВО погиб старший лейтенант Дмитрий Кузнецов из Волгограда


В Волгограде ищут подрядчика, который озеленит улицу Рокоссовского
18:13, Благоустройство

В Волгограде ищут подрядчика, который озеленит улицу Рокоссовского


Двух женщин увезли в больницу после ДТП на улице Слесарной в Волгограде
18:02, Происшествия

Двух женщин увезли в больницу после ДТП на улице Слесарной в Волгограде


Делом о нападении мужчины на школьников в Волгограде занялся глава СКР
17:54, Происшествия

Делом о нападении мужчины на школьников в Волгограде занялся глава СКР


60 лет вместе: волгоградцы отметили бриллиантовую свадьбу
17:46, Общество

60 лет вместе: волгоградцы отметили бриллиантовую свадьбу


Временное отключение света грозит одному району Волгограда 22 ноября
17:34, ЖКХ

Временное отключение света грозит одному району Волгограда 22 ноября


Архив новостей